除了丝瓜、黄豆、莲藕，月子期下奶的食物还有很多

下奶的食物有哪些

水果名 功效 木瓜 木瓜富含糖、蛋白质以及膳食纤维等多种元素，除了具有丰胸效果也能促进乳汁分泌。 奇异果 含有维生素C和钙等元素，除看具有通乳作用，还能有利宝宝牙齿发育。 红枣 能补血，对于产后缺铁性贫血有作用，除此能调整产妇血脉，快速通乳。 橘子 孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况，更是生完孩子催奶的上品。 山楂 能改善乳汁不足的情况，如果孕妇乳腺管不顺畅时也能服用。 葡萄 虽然下奶效果不是很明显，但有利于哺乳期女性身体恢复。 龙眼 又名桂圆，搭配蛋花同煮后喝汤，能够帮助产后女性调理身体。 香蕉 香蕉能预防便秘，舒缓妈妈情绪，间接起到下奶效果。 榴连 因为含有叶酸，能调节身体的代谢，有一定的催奶效果。 苹果 搭配红枣牛奶熬制成粥，不仅下奶快还营养高。

蔬菜名字 功效 丝瓜 有疏通经络和通乳的作用。 海带 搭配猪蹄一起炖，也有下奶的效果。 莴笋 具有利尿和下奶的作用。 黄豆芽 富含维生素C和蛋白质，能缓解哺乳期便秘具有下奶效果。 莲藕 能及早的清除自贡积存的淤血，促进乳汁分泌。 黄花菜 有黄花菜搭配的鲫鱼汤、瘦肉粥都是比较下奶的食谱。

除了食物下奶，处于哺乳期的孕妈更需要注意这几大原则，包括让宝宝早吮吸、勤吮吸；母婴同床，按需哺乳；心情愉快，树立信心；适当地进补催乳食品；双乳交替喂养；避免摄入过多脂肪等。